مجموعة: BCAA - الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة

BCAAs هي أحماض أمينية أساسية تشمل الليوسين والأيزوليوسين والفالسين . تلعب دورًا حاسمًا في نمو العضلات والتعافي وتقليل إجهاد التمرين. على عكس الأحماض الأمينية الأخرى، يتم استقلاب BCAAs مباشرة في العضلات، مما يجعلها مكملًا شائعًا بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

الفوائد الرئيسية للأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة:

• نمو العضلات: يحفز تخليق البروتين، مما يساعد على بناء العضلات.
• التعافي بشكل أسرع: يساعد على تقليل آلام العضلات والتعب بعد التمرين.
• تعزيز الطاقة: يدعم القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
• يمنع انهيار العضلات: يساعد على الاحتفاظ بالكتلة العضلية الخالية من الدهون، وخاصة أثناء نقص السعرات الحرارية أو التدريب المكثف.

توجد الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة بشكل شائع في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، ولكنها متوفرة أيضًا في صورة مكملات غذائية على شكل مساحيق وكبسولات ومشروبات. وغالبًا ما يتم تناولها قبل أو أثناء أو بعد التمرينات الرياضية لتحقيق أقصى استفادة منها.